碎碎唸︱美國麥當勞快樂兒童餐設立5項新目標

家裡的兩個孩子都超愛麥當勞的,頭一個認識的字母就是「M」啊!看著美國領頭的改變,不知道台灣這邊會如何變化呢?希望能夠符合「快樂」的精神,又能夠讓孩子有相對比較均衡的餐飲。

美國麥當勞為了促進兒童健康,在2018年2月15日宣布將要調整「快樂兒童餐」的菜單內容。

原文指出,根據美國疾病控制和預防中心(CDC)的數據,兒童和青少年的肥胖率上升了三倍以上,而且目前五個裡面有一個是肥胖的。此外,2-19歲的兒童中,有34.4%的兒童每天都會在速食店用餐一次以上。

 

來看看麥當勞所提出的5項改善目標吧!

1.提供均衡的飲食:熱量<600大卡。飽和脂肪、糖的攝取量要比少於總量10%。鹽份含量<650mg。

2.用簡單的食材製作:在不影響口味、安全性、品質及成本之下,盡量不使用人工香料、人工色素、人工防腐劑。

3.成分高度透明化:營養成本相關情報,在店內都能夠隨時閱覽查詢。

4.負責任的行銷:依據新定義營養標準,來推出廣告營銷活動。

5.行銷推廣攝取均衡飲食:鼓勵吃水果和蔬果、低脂乳製品、全穀物、低脂肪、蛋白質、多喝水。

 

Forbes原文中也提到,與以往不同的是,麥當勞並沒有試圖推出顧客不熟悉的新品項 (像是新的蔬菜漢堡、新的沙拉),而是選擇「看不見的改變」,直接調整鹽、糖的含量。

當然也有可預見的障礙,為了符合新的標準,像是炸薯條將可能減少份量,而套餐的飲品可能增加瓶裝水。起士漢堡可能會因為使總鹽份增加200mg而被移除,但若能找到低鹽起士的話,就有機會維持在菜單中。

 

 

參考Forbes網站原文:https://forbesjapan.com/articles/detail/19812

#美國麥當勞 #快樂兒童餐

碎碎唸︱早上起床口臭?水喝太少造成的啦!

電影裡一起床就與枕邊人熱吻的場景,在真實生活裡不大可能發生,因為妳會發現大家的嘴都太臭啦!

 

會口臭,就是因為「口乾」造成的。那為什麼「口乾 (唾液分泌不足)」」就會容易口臭呢?原來是因為口腔內部乾燥的話,細菌容易滯留在口腔內,就容易引起蛀牙和感染。這廣告詞還真貼切~「多喝水沒事,沒事多喝水」!

 

唾液量足夠的話,導致口臭及牙周病的細菌數量不會增加,而能維持口腔健康。早上起床會口臭,主要就是因為睡覺時排出的唾液較少,讓口腔內的細菌在一夜之間增生而造成。要如何消除口臭呢?當然就是早起刷牙,或至少喝口水!🥛

 

這篇文章也提到,會導致口乾的藥物也不少,像是治療尿失禁、抑鬱症、失眠、焦慮和高血壓的藥物。所以吃藥會覺得口苦,我想也是一樣的道理。老年人往往會同時治療多種症狀,同時吃下許多造成口乾的藥物,除口腔健康受威脅外,連帶也因為唾液減少而影響吞嚥。

 

該如何去除口乾的狀況呢?除了想辦法增加唾液量,像是吃口香糖…等,其實最重要也最有效的當然就是「水分補給🚰」;只要增加喝水的量、喝水的次數就是最好的解決方法。

 

原文看這邊:https://www.mylohas.net/2018/02/teethfallingout.html?cx_click=pc_ranking

 

↘覺得家裡的水不好喝,乾脆買個礦泉水吧!還能順便準備地震包。今早看新聞寫到,受困時沒有水頂多只能撐3天,有水沒食物至少能撐1個星期…水很重要啊!

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碎碎唸︱從澳洲的大型調查就知道,減鹽運動落實的困難

WHO推廣建議降低鹽分攝取量已多年。

本篇文章是 “The Medical Journal of Australia",針對16,836名澳洲人所做的大型調查,調查顯示出教育推廣永遠不是簡單的事啊!知道要減鹽,但卻無法真正落實在生活中。

以下是Kireina摘譯的重點:

1⃣ 澳洲成人鹽的每日建議攝取量是5g
2⃣ 調查發現,澳洲男性🚹每日平均攝取10.1g鹽(建議量2倍)
3⃣ 調查發現,澳洲女性🚺每日平均攝取7.34g鹽(建議量1.5倍)
4⃣ 2016年澳洲有19,077人因缺血性心臟病而死亡;而高鹽攝取量為肇因之一
5⃣ 高鹽攝取量也與中風、腎衰竭、骨質疏鬆症相關
6⃣ 澳洲曾承諾要在2025年達成減鹽30%的目標(目標尚遠啊)

點連結看原文:http://www.smh.com.au/national/health/australians-consuming-far-above-healthy-levels-of-salt-intake-20180125-h0on2e.html

 

 

6種臉型陰影修飾畫法

今天在Pinterest上看到這個圖,一定要收藏起來。分享了6種臉型的陰影修飾畫法,只要手上有一般膚色的2-3色遮瑕盤就可以打造完美小臉。

Kireina覺得2-3色的遮瑕盤是比較容易上手的產品,膚色之外的4-6色遮瑕盤,或需要有一些色彩學的概念,對於也還是化妝新手的我來說,還不是很上手,總會有看起來氣色怪怪及顏色不均勻的色塊出現。所以,對於上班趕時間的我來說,能直覺性快速使用的2-3色膚色系遮瑕盤,絕對會是首選。

看到這張圖,超級感動,能夠很清楚地知道要如何修飾臉型,我是屬於圓形和菱形臉 (現在是圓形,瘦下來就是菱形臉了),最大的差別是下巴處 (筆記筆記)。大家也試試吧。

 

修飾臉型.jpg

圖片來源:https://www.pinterest.com/pin/861735709919282438/

和美國人一樣 平均每天吃3,500mg的鈉 會發生什麼事?

因為執行專案的關係,需要搜尋一些跟鹽相關的文章、影片。

大多數的影片實驗,都是體驗低鈉飲食生活,但最讓我印象深刻的是反過來操作的Banana TV。她是用為期14天的實際體驗行動,告訴大家,如果妳跟大部分的人一樣,平均每天都攝取3,500的鈉,會有什麼樣的結果?

首先要知道的是為什麼會設定這個數字?因為這是美國人每日平均鈉攝取量。

那台灣呢?台灣的衛福部建議成人對鈉的每日平均攝取量不宜超過2,400mg (約6g的鹽),但根據最新國民營養調查顯示,成人女性平均攝取鈉3,567mg(約9g的鹽),成人男性則更多,平均攝取4,579mg的鈉(約11g的鹽)。從這個實驗也能推測,台灣成年人可能普遍也會有的身體狀況,這也是覺得這個影片很值得一看的原因。

影片中的實驗者,平常應該是素食主義者,每天都有良好的運動習慣。實驗期間的生活作息也都維持相同,唯一不同的就是飲食,而且每天都有拍下紀錄影片,另外也都有量身、測心跳數、記錄體重、血壓值。因為有拍下影像記錄,所以也看得到臉及身體線條的變化。

我的感覺是⋯⋯臉看起來老了5歲,皺紋變多,感覺還有黑眼圈。此外,很明顯的還多了小腹~真是個非常犧牲的實驗啊!如果我現在反過來控制自己的鈉攝取量,會不會在半個月後就立刻年輕5歲呢?其實從其他人的影片實驗中能看到這樣的結果,但信服程度就是比變醜的要來得低一些。

看來我們家的天然少鈉鹽,又多了一種訴求~~~讓水腫遠離妳,顏值年輕5歲不是夢。

這一系列共有19部影片,覺得太長,可以先直接看第14天的結果:

我思。debukatsu胖活風潮

經濟日報 2016/07/23 世界格子趣專刊,提到日本年輕族群正流行 debukatsu (胖活)潮流;許多人將大吃大喝的照片上傳到Instagram,並加上#debukatsu標籤,以青少年到20多歲的女性為主。

新聞中是分析,debukatsu是指盡情享用美食,不需要擔心變胖的潮流,後面還加上了日本國民健康調查,指出社會傾向追求健康,年輕女性偏瘦的比例發生轉變。

享受美食也要能夠有毅力的維持個人體態,基本上應該也是注重運動的族群。如果單純只是享受美食、大吃大喝,只會真的變肥胖才對。debukatsu,在我看來,是大吃大喝的當下,把心中對肥胖的罪惡感拋開,認真的享受那一餐的美味,是『變成胖子的活動』。

話說⋯⋯我似乎每天都在進行debukatsu的活動啊!